top of page

WAT HEB IK NODIG VOOR KICKBOKSEN?

Dus wil je beginnen met kickboksen?

Kickboksen is een ruige sport waardoor je goede uitrusting nodig hebt om jezelf te beschermen tegen blessures. Hieronder vind je de spullen die je nodig hebt voor je spar lessen, bokszaktraining of als je vanuit huis traint.
Kickboks sparren
Must have​
  • Kickboks handschoenen
  • Bandages
  • Scheenbeschermers
  • Bitje
  • Kruis bescherming
Sterk aanbevolen
  • Kickboks broekje
  • Hoofdbescherming ( <18)
WAT IS SPARRINGTRAINING?
Sparren komt het dichtst in de buurt van een echt gevecht, zonder echt te vechten. Het zal je helpen een beter begrip te krijgen van het juiste gebruik van de vaardigheid en technieken, hoe je ze kunt gebruiken in termen van afstand en bereik, timing en ritme, en in verschillende mate van kracht.
 

Als beginner in kickboksen kan sparren een beetje ontmoedigend zijn. Maar er komt een moment in je training dat je een bepaald niveau bereikt. Je vaardigheden worden solide, je techniek vloeiend.  Over het algemeen zou sparring moeten worden geïntroduceerd na ongeveer 3-4 solide maanden van consistente training. In het ideale geval wilt u op zijn minst de basisprincipes in uw trainingsroutine opnemen.
Bokszak training
Moet hebben​
  • Kickbokshandschoenen
  • Handomslag
Sterk aanbevolen
  • scheenbeschermers
  • Kickboks broekje
WAT KAN IK VERWACHTEN VAN EEN BOKSZAK TRAINING?
Bokszaktraining is de beste manier om kickboksen te ontdekken. Het geeft de mogelijkheid om kickbokstechnieken onder de knie te krijgen en je uithoudingsvermogen te verbeteren. 

Als je lessen gaat volgen bij een sportschool, zal deze hoogstwaarschijnlijk bestaan uit een warming-up, meerdere rondjes op de bokszak, afgewisseld met kracht oefeningen zoals push-ups en crunches.

Afhankelijk van je inzet, zul je al snel resultaat boeken met kickboksen. Gemiddeld verbrand je tussen de 400-600 calorieën per les en zie je een snelle verbetering van je algehele conditie.
Kickboks sparren

Must have​
  • Kickboks handschoenen
  • Bandage
  • Scheenbeschermers
  • Bokszak
Highly recommended
  • Pads
  • Springtouw
IS KICKBOXEN THUIS EEN GOEDE TRAINING?
Ja, kickboksen thuis is een geweldige manier om te beginnen. Kickboksen versterkt en versterkt je benen, armen, bilspieren, rug en kern in één keer. Je beweegt je de hele training door, waardoor je meer calorieën verbrandt en tegelijkertijd je spieren sterker maakt. Dit staat gelijk aan vetverlies, niet aan spierverlies!

Als je nog geen ervaring hebt met kickboksen, kun je het beste beginnen met lessen van een online trainer of op YouTube. Zo krijg je de kickbokstechnieken onder de knie, ook zal de trainer het tempo hoog houden om zo je uithoudingsvermogen te vergroten. Als je voldoende getraind bent, kun je je eigen training samenstellen.